Thế giới mỗi ngày một phát triển và văn minh hơn. Nhưng trái ngược với đó, sức khỏe và hạnh phúc của con người ngày càng suy giảm. Thay vào đó là một trạng thái rất quen thuộc trong cuộc sống hiện đại – STRESS.
Vậy stress do đâu mà có và ngăn ngừa, khắc phục bằng cách nào?
Con người có 2 phần: thể xác và tinh thần. Nhưng, cuộc sống của con người tất cả đều do đời sống tinh thần quyết định.
Tôi xin giới thiệu 5 phương pháp để cải thiện đời sống tinh thần, giúp các bạn có một cuộc sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn.
1. Đọc sách, báo
Văn hóa đọc là lối sống điển hình của mẫu người tri thức. Đọc để tìm kiếm những kiến thức mới, thông tin mới và giá trị mới giúp cho người đọc mở rộng tầm nhìn, thay đổi tư duy, suy nghĩ.
Đọc sách để học hỏi những kinh nghiệm sống quý báu trong mọi lĩnh vực, được đúc kết từ những thành công của những người thành đạt và nổi tiếng trên thế giới. Từ những kinh nghiệm đó sẽ giúp bạn có những giải pháp cho cuộc sống của mình và cũng tạo ra những kỹ năng sống cho riêng mình.
Ví dụ: Đắc nhân tâm, Thay thái độ đổi cuộc đời, Nâng cao sức mạnh tinh thần, Sức mạnh của hiện tại, Grow rich with peace of mind...
Đọc báo, internet… để cập nhật thông tin cuộc sống hàng ngày, để biết những gì đang xảy ra trên thế giới và xung quanh ta. Đó là cách giúp bạn luôn đồng hành với sự chuyển động của thế giới, để bạn sống thay vì tồn tại. Tuy nhiên, trong 'khu rừng cạm bẫy thông tin' như hiện nay, hãy thông minh và tỉnh táo để đọc đúng. Tốt nhất nên chọn lọc ra vài tờ báo chính thống như Tuổi Trẻ, Dân Trí.. thay vì sa đà vào mấy thứ báo lá cải xuyên tạc, nhảm nhí.
“Nhiều người chết từ năm 25 tuổi, và mãi đến năm 75 tuổi mới được chôn cất”
Benjamin Franklin.
2. Thư giãn
Thư giãn giống như con dao 2 lưỡi, nếu biết thư giãn đúng cách sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích tinh thần, ngược lại, thư giãn không đúng cách chẳng qua chỉ là thú tiêu khiển chốc lát nhưng để lại rất nhiều hậu quả về sức khỏe, tiền bạc, tình cảm, công việc…
Sau đây là những phương pháp thư giãn phổ biến:
@; Xem phim: Phần lớn người Việt Nam chỉ thích xem những bộ phim tâm lý ủy mị, hoang tưởng, kệch cỡm, những bộ phim này làm cho người ta sống theo kiểu “người trời”, suy nghĩ thiển cận, tiêu cực. Tôi khuyên bạn hãy xem những phim hành động 1 tập như của Mỹ. Những phim này không làm tốn thời gian theo dõi của bạn, nội dung rất sát với thực tế và có tính giáo dục cao.
Ví dụ phim Karate Kid với 4 bài học lớn:
- Cuộc đời có thể quật ngã ta, sau khi ngã ta có 2 lựa chọn: nằm im hoặc đứng lên.
- Trong hầu hết các lĩnh vực của cuộc sống, thái độ quan trọng hơn kết quả.
- Không có học trò tồi, chỉ có người thày không tốt.
- Cách tốt nhất để vượt qua sợ hãi là đối đầu với những gì làm ta sợ hãi.
@; Nghe nhạc: cũng giống như xem phim, phần lớn người Việt Nam chỉ thích nghe mấy thứ nhạc rên rỉ, rầu rĩ, buồn thảm. Một buổi sáng tôi nghe được thứ nhạc này trên chuyến xe bus, cả ngày hôm đó bỗng nhiên chán nản không muốn làm gì nữa. Nếu đang buồn mà nghe nhạc này chắc tự tử. Vậy tại sao bạn không sưu tầm những bản nhạc tạo cảm giác hưng phấn, yêu đời như “Đất nước trọn niềm vui”, “Anh em ta về”, “Đường đến ngày vinh quang”, “Vũ điệu thần tiên”, “Giới hạn nào cho chúng ta”…?
@; Tiệc tùng: Kiểu thư giãn này dễ bị người ta hiểu nhầm với nhậu - thứ văn hóa ẩm thực rất tiêu cực của người Việt Nam. Thay vào đó, hãy rủ nhau cùng góp lương thực và tất cả cùng nhau chế biến các món ăn mình ưa thích. Và cùng thưởng thức các món ăn đó với ly rượu vang bên những câu chuyện rôm rả thì còn gì vui bằng.
@; Du lịch: Cách thư giãn này nghe tưởng như rất tốn kém và mất nhiều thời gian. Tuy nhiên, bạn hãy nghĩ khác đi một chút, đó có thể chỉ là một chuyến đi thăm sở thú, công viên vui chơi hay những địa danh nổi tiếng ngay trong thành phố bạn sinh sống.
“Thư giãn là để cân bằng cuộc sống chứ không phải mua vui, hưởng thụ”.
3. Thể dục, thể thao
Đây cũng là một cách thư giãn rất lành mạnh. Tuy nhiên, bạn có thể ngạc nhiên rằng rèn luyện sức khỏe chỉ liên quan đến ngoại hình và sức đề kháng chứ tác động gì đến tinh thần. Giống như hệ thống tai - mũi - họng, sức khỏe - thể hình - tinh thần là một hệ thống không thể tách rời. Bạn có một sức khỏe tốt, ít ốm đau bệnh tật, một thân hình cân đối thì tâm trí bạn luôn tự tin, lạc quan, yêu đời và độ lượng. Ngược lại, bạn có thể sống vui với một thân hình xấu xí và suốt ngày phải làm bạn với bác sĩ, viên thuốc?
Thể dục, thể thao cũng giúp bạn có thời gian rảnh để ngắm cảnh, ngắm người, giao lưu kết bạn.
“Khi có sức khỏe ta có rất nhiều ước mơ, không có sức khỏe ta chỉ có một ước mơ duy nhất là sức khỏe”.
4. Suy nghĩ tích cực
Chuyến bay của bạn toàn là VIP và bạn cũng có một buổi họp quan trọng với đối tác lúc 3h chiều nay, nhưng chuyến bay bị hoãn đến 3h chiều mới cất cánh. Những hành khách cùng chuyến bay người thì la lối om sòm tại phòng chờ, người thì chửi mắng nhân viên sân bay, người thì yêu cầu gặp quản lý sân bay, người thì gọi điện phản ánh với báo chí, người thì ngồi chán nản chịu đựng. Bạn phản ứng theo nhóm người nào?
Thay vì phẫn nộ, bực dọc, bạn hãy kiếm một cuốn sách, tờ báo mà đọc, hoặc kiếm một người nào đó cùng ngồi trò chuyện giao lưu hay gọi những cuộc điện thoại cần thiết. Không phải tôi khuyên bạn về lòng vị tha và nhẫn nại mà khuyên bạn hãy nghĩ xem vì sao chuyến bay phải hoãn? Mỗi chuyến bay bị hoãn hãng hàng không phải chịu rất nhiều phí tổn liên đới và cả uy tín của hãng, vậy họ đâu có muốn hoãn chuyến bay trừ phi vì lý do an toàn cho toàn bộ hành khách. Bạn có muốn mình ngồi trên chuyến bay đó đúng giờ nhưng sau đó ước gì mình không đi chuyến bay này?
“Đeo kính màu đen sẽ thấy mọi vật tối sầm, đeo kính màu xanh sẽ thấy vạn vật rạng rỡ”.
5. Đời sống tình dục lành mạnh
(Dành cho những người đang có bạn đời).
Đa số người Việt Nam sẽ rất ngạc nhiên và cảm giác thẹn thùng khi đọc tiêu đề này. Nếu bạn cũng vậy thì vui lòng đọc lại tiêu đề 4.
Người Á Đông nói chung thường coi tình dục chỉ như một nghĩa vụ vợ chồng và là một chuyện khó nói. Cũng dễ thông cảm bới đó là văn hóa nhận thức từ xa xưa.
Nhưng người phương Tây họ lại rất hiểu những tác dụng của tình dục đối với cuộc sống tinh thần và họ coi đó là một phần tất yếu của cuộc sống cần được phát triển nên không hề e ngại khi bàn luận. Thậm chí xuất bản sách, báo, phim, ảnh để giáo dục giới tính.
Tình dục là một nhu cầu sinh lý tất yếu của con người, nó không chỉ giúp cho bạn có thêm niềm vui trong cuộc sống và còn giúp cho bạn có làn da, vóc dáng đẹp hơn, tăng sức đề kháng ngăn ngừa được rất nhiều bệnh tật thường gặp như cúm, dạ dày… Và hơn thế nữa, tình dục còn là nhân tố chính giúp bạn duy trì hạnh phúc gia đình.
“Con người thiếu đời sống tình dục giống như cây chỉ có cành và lá”
Và phương pháp hữu hiệu nhất là THIỀN. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ những ai học thiền mới vận dụng được nên tôi chỉ nêu ra đây để tham khảo.
Người gửi / điện thoại
|
|
|
Phan Hùng Mạnh
hungmanhxnk@yahoo.com |
098.887.0011 
|
|
Mục nào bạn thích nhất trong website này?
Nghệ thuật sốngGiáo dục con Clips for life Suy ngẫm Sức khỏe |
